Al terminar este ejercicio, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros hacia antes. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el barriga contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el barriga e inclina la espalda hacia al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición prístino y repite el movimiento 3 veces. Miembros inferiores:

Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el peligro de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo gremial.

Por ejemplo, si trabajas en la industria de la Vitalidad esta pausa activa puede caerle como anillo al dedo a los profesionales que se desempeñan como cirujanos, odontólogos o inclusive anestesiólogos.

Sin embargo, es recomendable que se realice al menos una pausa activa cada hora de trabajo para contrarrestar los enseres negativos del sedentarismo y mejorar la productividad.

Los juegos consiguen un beneficio muy positivo que es obtener promover la diversión mediante un método muy atractivo y sencillo, como la de guiar a un grupo de participantes con un equivalente de instrucciones.

Puede que al principio te dé corte hacer estos ejercicios que te proponemos, puede que solo te atrevas si estás teletrabajando, pero te aseguramos que las pausas activas en el trabajo merecen la pena.

Retrato por Hubble en Unsplash Para el expansión de la actividad debes tener en cuenta pausas activas para los ojos unas reglas básicas para que que la pausa activa sea dinámica y entretenida: 

Estos juegos pueden ser breves, pero su impacto es significativo en el bienestar físico y mental de los alumnos.

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Incorporar pausas activas en el trabajo ayuda a combatir los pertenencias negativos de un estilo de vida sedentario y prosperidad el bienestar Militar.

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